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ok,已看到老哥詳細的說明,謝謝.

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打球前一定要先把身體的筋拉開 尤其是手腕 這邊可以用另一隻手把要打球的那一隻手掌往後壓 讓他把手臂跟小臂的筋拉開 因為很多人都不知道 手腕會受傷 會關連到 手臂跟大臂 小弟就是受傷過 去買拉筋的書來看 原來....人體是多麼奧妙 現在只能帶這護腕打球
給眾多的球友建議喔 打球前一定一定 要先拉筋個5分鐘 最少拉 我都要10分鐘 沒辦法 全身都是傷 現在手腕用力打 用力擰 都不會痛了
還有有些人手腕受傷了 不帶護腕打球只會讓手腕越來越嚴重 因為受傷的手腕 骨膜破損 第一要讓他休息 自然的癒合 第二就是 手腕受傷的人請帶上護腕吧 不要覺得很醜 為了可以打得長久 畢竟是運動呀 ^^

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贊成+1,避免受傷,賽前熱身確實很重要喔!

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肌耐力的養成是必須的...
每天15次"滾輪"不用站著滾..跪著滾就夠ㄌ..
依各人能力遞增...個人體驗僅供參考
因它可從指.掌.脕.........一條線的肌力到腳端
真可試試ㄋ

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